毛髪のメカニズムやトラブルの原因
毛髪に良くないライフスタイルとは？
毎日のように仕事や家事、家庭に追われて頑張っているアナタはとても素敵です。しかし知らず知らずの内にストレスを溜めていませんか？
ストレスは万病の元であり、毛髪にも良い影響を与えません。ストレスが溜まるとまず影響が生じるのが睡眠です。質の悪い睡眠が慢性化すると、成長ホルモンの分泌が悪くなり、毛髪への栄養がうまく行き届かなくなってしまいます。
健やかな毛髪を得るためには、まず血行を良くしなければなりません。適度な運動と、入浴を習慣付けるだけでも毛髪にコシやハリが出ると言われています。
特に運動はストレス軽減にも役立つので「忙しいから。」と言わずに15分程度でもよいので、今日から始めてみませんか？
ちなみに過剰なアルコール摂取や喫煙も毛髪にダメージを与えてしまうので、心当たりのある方は出来るだけ控えましょう。
食生活を見直そう
健康な食生活というのは、どの状態を指すのでしょうか？人によってもやや異なりますが、理想としては3大栄養素をしっかりと取り、且つ毛髪の材料である良質なたんぱく質、ミネラルを積極的に摂取すると良いでしょう。そのためにはジャンクフードや口触りの良いお菓子を控え「まごわやさしい」というキーワードを元にバランスの良い食生活を目指していくと良いですね。
忙しくて食事を作る暇がないという方は、補助食品としてサプリに頼るのも良いですね。毛髪の健康に良いと言われているサプリはマルチビタミン、亜鉛、ノコギリヤシと様々な種類があります。
こちらの成分に関しては、用法・容量を正しく守って服用する事が、育毛の近道だと言えます。